你知道是誰決定脊椎的形狀嘛？

當(dāng)我們呱呱落地時，我們的脊椎只有一個圓弧；所以小北鼻可以輕松地抓起自己的腳（當(dāng)然還有他們的髖關(guān)節(jié)活動度非常好，以及他們的腳都不臭）。但是當(dāng)我們變成雙足踩地的高等生物時，脊椎為了適應(yīng)地心引力，自然演變成為六個弧度。

沒錯！決定我們脊椎弧度的就是地心引力！地心引力定義了你身體的重量；你身體的重量定義了地面反作用力。地板教育你的脊椎該如何生長！

地面反作用力與身體主要的溝通語言為「振動」！透過振動給予脊椎刺激；讓脊椎知道該如何回應(yīng)；震動對于脊椎，就像是一種強而有力的聲音！跑步、走路；都在給予脊椎各式各樣的震動，因此若是臥床太久的人，失去這個振動的刺激；便會產(chǎn)生很多骨頭的問題，骨質(zhì)疏松、下背痛、關(guān)節(jié)滑脫等！

因此，正確適當(dāng)?shù)慕o予脊椎振動與壓力；是恢復(fù)脊椎健康的不二法則！

跑步；就是一個非常好的震動方法；在此我們不討論跑步時，身體如何適當(dāng)?shù)幕貞?yīng)這個振動。我們來討論一下一個在健身房?？吹降腻e誤；只要這個小錯誤一發(fā)生，跑步從保養(yǎng)脊椎的好運動，搖身一變成為摧毀身體的大怪獸！

到底是什么忌諱呢？

跑步機上眼睛盯著一個固定的東西看；保證你越跑腰越脆弱！

我們都知道眼睛的動作；會影響到頸椎的活動度。頸椎會隨著視線的移動而移動，眼球的轉(zhuǎn)動跟頸部深層肌肉的活動是連動的，所以，當(dāng)你轉(zhuǎn)動眼球的時候，頸部的深層肌肉也會跟著動作。

一個眼睛與脊椎聯(lián)動的小游戲；現(xiàn)在把你的雙手大拇指放到你脖子與頭顱的交界處，這邊有你的枕下小肌群，連結(jié)頭顱與頸椎；然后，維持頭部不通，雙眼往左邊看到最底；感覺一下你手指下的小肌群是否會單側(cè)收縮？

再來，將你的眼睛往右看到最底；是否你枕下小肌群正在努力收縮！

只要眼睛的控制偏斜，就會影響到頸椎的小肌肉收縮；這個收縮很微小，但是不要忘記，整個脊椎都是環(huán)環(huán)相扣，只要其中一節(jié)歪斜，上下都會歪。如果你跑步的時候眼睛盯著一個地方看，也就限制了你脊椎的活動；原本跑步時給予脊椎的震動，不再是為維持脊椎健康的養(yǎng)分；反而變成一種傷害?。。?/span>

反之，如果你的眼神隨著跑步時，不斷變化；例如，在戶外跑步時，眼神不斷追隨著旁邊的風(fēng)景；那跑步時的震動，會變成脊椎的養(yǎng)分，讓脊椎越來越健康喔！

如何通過眼睛保養(yǎng)脊柱？

一般人頸部不舒服，會直接轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)脖子放松，但是轉(zhuǎn)動脖子是伸展頸部大肌肉，而轉(zhuǎn)動眼球，是放松頸部深層小肌肉，才能真正有效減緩酸痛。

如果能夠利用上述眼球肌肉帶動頸部肌肉的概念，只要盡可能大范圍的活動眼球，就可以讓頸部肌肉跟著活動起來，進而減少頸部肌肉僵硬緊繃，甚至還能讓頸部關(guān)節(jié)微微地動起來，減少頸部小關(guān)節(jié)卡住的狀況，這樣一來就可以減少頸部疼痛的發(fā)生率。

轉(zhuǎn)動眼肌肉，拯救僵硬脖子

1.放松眼睛肌肉，欣賞遠方物體。看窗外最遠的建筑物及天際線。

2.眼球掃視整個視野的極限，脖子不動。例如視線從辦公室的最左邊掃視到最右邊，或是將視線放在遠方的天空上，轉(zhuǎn)動眼球、寫一個很大的米字也可以。

3.視線維持注視前方不動，脖子往左和往右轉(zhuǎn)到極限。